تقویم شمسی
همه‌جا: از نوار روزهای هفته تا تقویم پیشرفت ماه.
هر چیزی که برای ثبت یک روز لازم داری.
زی‌نو کوچک شروع می‌شود — یک وعده، یک لیوان آب — و هر قدر بخواهی عمیق می‌شود. این صفحه همهٔ امکانات نسخهٔ فعلی را نشان می‌دهد و هر جا امکانی مخصوص پلاس است، کنارش نوشته‌ایم.
ثبت غذا
هر طور راحتی ثبت کن.
وعده را انتخاب کن، غذا را پیدا کن، مقدار را بزن. زی‌نو وعدهٔ مناسب همان ساعت را از پیش انتخاب می‌کند و تو فقط تأیید می‌کنی.
- جست‌وجو در بانک غذابا نامی که خودت می‌گویی؛ مقدار را با واحد آشنا یا گرم وارد کن.رایگان
- پیشنهادهای شخصیغذاهایی که بیشتر می‌خوری، برای همان وعده بالاتر می‌آیند.رایگان
- بارکدبارکد محصول بسته‌بندی را با دوربین اسکن کن؛ اگر شناخته نشد، با نام جست‌وجو کن.رایگان
- ثبت سریعوقتی فقط کالری را می‌دانی، همان را ثبت کن.رایگان
- ثبت با عکس آزمایشیاز غذایت عکس بگیر؛ نام‌ها و مقدار پیشنهادی را بررسی و اصلاح می‌کنی، بعد ثبت. مقدار همیشه از روی عکس دقیق مشخص نمی‌شود.پلاس
- ثبت با صدا آزمایشیبگو «دو عدد تخم‌مرغ و یک لیوان شیر خوردم»؛ قبل از ثبت، برداشت زی‌نو را می‌بینی.پلاس
- ویرایش و حذفبیشتر ثبت‌ها را بعداً هم می‌شود اصلاح کرد و هر ثبتی را می‌شود حذف کرد.رایگان
عکس و صدا فقط با رضایت تو و برای انجام همان درخواست پردازش می‌شوند و بعضی تحلیل‌ها با کمک ارائه‌دهندگان فنی بیرونی انجام می‌شود. جزئیات در سیاست حریم خصوصی.
بانک غذا
بیش از ۴٬۰۰۰ خوراکی، با نام فارسی.
از کشک بادمجان و آش رشته تا محصولات بسته‌بندی. برای هر خوراکی ۱۷ عدد تغذیه‌ای ثبت شده است؛ کالری و سه درشت‌مغذی اصلی برای همه، بقیه در پلاس.
- واحدهای آشنابسیاری از خوراکی‌ها با لیوان، قاشق غذاخوری، عدد، برش، سیخ، کف دست یا قوطی کبریت ثبت می‌شوند؛ همیشه هم می‌شود گرم زد.
- هشدار حساسیت غذاییحساسیت‌هایت را در «تنظیمات › سلیقه و حساسیت غذایی» ثبت کن تا کنار غذاهای مرتبط هشدار ببینی. هشدارها ممکن است کامل نباشند؛ برچسب محصول را هم بررسی کن.
- سلیقهٔ غذاییگیاه‌خواری، وگان یا کم‌کربوهیدرات فقط پیشنهادهای خودکار را تنظیم می‌کند.
- مشارکت در بانکخوراکی یا دستور پخت خودت را اضافه کن؛ بعد از بررسی و تأیید به بانک می‌رود و برایت روزهای اشتراک رایگان هدیه می‌آورد.
آش رشته۱ لیوان · ۲۴۰ گرم
کالری۴۳۲
- پروتئین
- ۱۸ گرم
- کربوهیدرات
- ۵۹٫۵ گرم
- چربی
- ۱۲٫۲ گرم
۱۳ عدد دیگر در زی‌نو پلاس
- قند
- ۹٫۸ گرم
- فیبر
- ۱۲٫۵ گرم
- سدیم
- ۶۶۰ میلی‌گرم
- پتاسیم
- ۹۳۶ میلی‌گرم
- کلسیم
- ۲۴۶ میلی‌گرم
- آهن
- ۶ میلی‌گرم
آب و فعالیت
لیوان به لیوان، قدم به قدم.
لیوان‌های آب امروز جلوی چشمت است و با یک لمس اضافه می‌شود. فعالیت‌ها را از میان بیش از ۳۰۰ ورزش و کار روزمره انتخاب کن.
- کالری فعالیت، شخصیاز روی شدت فعالیت (MET)، وزن خودت و مدت آن حساب می‌شود — نه یک عدد ثابت برای همه.
- هدف آب روزانهپیشرفت هر روز را ببین؛ «قدم بعدی» هم یادت می‌اندازد اگر لیوانی مانده.
کالری فعالیت یک برآورد است و ممکن است با اندازه‌گیری دستگاه‌های دیگر فرق داشته باشد.
هدف کالری و حالت روز
هدفی برای تو، روزی که همیشه یکسان نیست.
هدف کالری روزانه از سن، جنسیت، قد، وزن، هدف و سرعتی که خودت انتخاب می‌کنی حساب می‌شود. با «حالت روز»، همان هدف با روزت هماهنگ می‌شود.
- روز عادی
- روز باشگاه
- روز استراحت
- روز آزاد
- روزه‌داری
- قاعدگی
- بارداری
- شیردهی
- کم‌کربوهیدرات
- قابل شخصی‌سازیکالری و سهم پروتئین، کربوهیدرات و چربی هر حالت را می‌شود تغییر داد؛ دفعهٔ بعد همان تنظیم تو بارگذاری می‌شود.
- کف ایمنهیچ هدفی از کف ایمن پایین‌تر نمی‌رود. برای بارداری، شیردهی، زیر ۱۸ سال و کم‌وزنی محدودیت‌ها سخت‌گیرانه‌ترند و بعضی حالت‌ها نمایش داده نمی‌شوند.
وزن و پیشرفت
الگوهای واقعی خودت را ببین.
وزنت را هر وقت خواستی ثبت کن. زی‌نو روزهای پیوسته، نشان‌ها و شاخص تودهٔ بدنی‌ات را نشان می‌دهد؛ در پلاس، نمودارها و تقویم شمسی ماه هم اضافه می‌شود.
- زنجیرهٔ ثبت و نشان‌هاده‌ها نشان برای استمرار، آب‌رسانی و تنوع — هیچ‌کدام برای کمتر خوردن.رایگان
- شاخص تودهٔ بدنی (BMI)همراه گزارش بدن در تنظیمات.رایگان
- نمودار وزن و تغییراتروند وزن و فهرست تغییرات هر ثبت.پلاس
- کالری روزانه و درشت‌مغذی‌هانمودار کالری روزها و سهم پروتئین، کربوهیدرات و چربی.پلاس
- تقویم شمسیخلاصهٔ ماه و وضعیت هر روز نسبت به هدف.پلاس
دوستان، پیام و چالش
با هم، ادامه‌دادن راحت‌تر است.
دوستانت را با نام کاربری، شناسهٔ زی‌نو یا لینک دعوت پیدا کن. هیچ دوستی بدون پذیرش برقرار نمی‌شود.
- رتبه‌بندی هفتگیامتیاز برای ثبت‌کردن است، نه کم‌خوردن؛ هر هفته از نو.
- چالش‌هاچالش آب، ثبت پیوسته، آرامش و…؛ در پلاس چالش‌های هم‌زمان بیشتری می‌گیری. رتبه‌بندی و چالش‌ها بعد از چند روز ثبت باز می‌شوند.
- پیام و گروهگفتگوی خصوصی و پیام صوتی بین دوستان؛ دعوت به گروه هم فقط از طرف دوستان. گروه‌ها برای بزرگسالان است.
- فعالیت دوستاندستاوردهای دوستانت را ببین، پسند کن و برایشان تشویق بفرست.
- کنترل در دست تومسدود کردن و گزارش، هر وقت لازم شد.
جوایز و دعوت
پلاس را هدیه بگیر.
زی‌نو را به دوستانت معرفی کن یا بانک غذا را کامل‌تر کن؛ هر دو روزهای اشتراک رایگان می‌آورند.
- کد دعوتدوستانت با کد تو هدیهٔ خوش‌آمد می‌گیرند و تو با رسیدن به هر پلهٔ دعوت، روزهای اشتراک رایگان.
- مشارکتبرای خوراکی یا دستور پختی که بعد از بررسی به بانک اضافه شود، پاداش می‌گیری (با سقف دوره‌ای).
- جدول برترین‌هاجدول روزانه و ماهانهٔ دعوت‌ها؛ برترین‌های هر روز، روزهای اشتراک رایگان هدیه می‌گیرند.
جزئیات
چیزهای کوچکی که فرق می‌کنند.
اعداد فارسی و انگلیسی
عدد را با هر صفحه‌کلیدی بزنی، درست خوانده می‌شود.
حالت تیره و اندازهٔ متن
ظاهر روشن یا تیره، و چهار اندازه برای متن.
ورود با رمز یا کد
ورود با شمارهٔ موبایل و رمز عبور؛ بدون رمز، با کد یک‌بارمصرف پیامکی.
حساب و امنیت
تغییر شماره و رمز با تأیید پیامکی، دیدن نشست‌های فعال و بستن آن‌ها.
اعلان‌های داخل برنامه
درخواست‌های دوستی، چالش‌ها و نشان‌های تازه در صفحهٔ اعلان‌ها.
ببین برای روز تو چطور کار می‌کند.
ثبت‌نام با شمارهٔ موبایل؛ استفادهٔ پایه رایگان است.