واحدهای آشنا، یا دقیقاً گرم
بسیاری از خوراکی‌ها واحد آشنای خودشان را دارند؛ هر وقت دقت بیشتری خواستی، وزن را به گرم بزن.
- لیوان
- قاشق غذاخوری
- عدد
- برش
- سیخ
- کف دست
- قوطی کبریت
- پرس
زی‌نو · زندگی یه جور نو!
حساب روزت،
به زبان خودت.
زی‌نو دفترچهٔ روزانهٔ غذا، آب، فعالیت و وزن توست؛ با بانک بیش از ۴٬۰۰۰ خوراکی فارسی، واحدهایی که در آشپزخانهٔ خودمان معنا دارند، تقویم شمسی و هدف کالری‌ای که برای بدن و شرایط خودت حساب می‌شود.
نسخهٔ وب همین حالا در مرورگر گوشی باز می‌شود؛ نسخهٔ اندروید برای کافه‌بازار و مایکت آماده شده و پیوندش به‌زودی همین‌جاست.
- قدم بعدییادت می‌اندازد الان چه مانده: یک وعده، یا یک لیوان آب.
- حلقهٔ کالریخورده، سوزانده و باقی‌مانده، در یک نگاه.
- درشت‌مغذی‌هاپروتئین، کربوهیدرات و چربی، هر کدام با هدف خودش.
- ۴٬۰۰۰+
- خوراکی با نام فارسی، از کشک بادمجان تا چای زنجبیل
- ۳۰۰+
- فعالیت ورزشی؛ کالری مصرفی با MET و وزن خودت
- ۱۷
- عدد تغذیه‌ای برای هر خوراکی، از پروتئین تا پتاسیم
۰۱ · بانک غذا
بانک غذایی که
فارسی فکر می‌کند.
نام غذا را همان‌طور که سر سفره می‌گویی جست‌وجو کن. قورمه‌سبزی دیگر «Persian herb stew» نیست و لازم نیست سنگک را با نان تست حدس بزنی.
- کشک بادمجان
- کوکو سبزی
- شله‌زرد
- خورشت فسنجان (با مرغ)
- عدسی
- زولبیا
- نان بربری
- آبگوشت
- کلم‌پلو شیرازی با گوشت
- انار
- کباب برگ
- میگوپلو
- فالوده
- سوپ جو
- خورشت کرفس
- انجیر
- دلمه بادمجان
- گردو تازه
- آش بادمجان
- قیمه‌پلو
- میرزاقاسمی
- سالاد شیرازی
- جوجه‌کباب
- ته‌دیگ برنج
- شیربرنج
- باقالی پخته
- بورانی اسفناج
- ماست و بادمجان
- باقلوا
- آش دوغ
- تخم‌مرغ نیمرو
- کاچی
- بامیه
- کوکو سیب‌زمینی
- گز
- کباب شیشلیک
- حلوا
- کشمش
- آش رشته
- کباب کوبیده
- نان سنگک
- آلبالوپلو
- کله‌پاچه
- دوغ پرچرب
- دلمه کلم‌برگ
- خرما
- سبزی‌پلو با ماهی
- چای زنجبیل
- سوهان
- نان لواش
- ترشی کلم قرمز
- هندوانه
- چلوگوشت
- توت خشک
- چای بابونه
- ته‌دیگ سیب‌زمینی
- پرتقال
۱۷ عدد، نه فقط کالری
کالری، پروتئین، کربوهیدرات و چربی برای همه. بقیهٔ ۱۳ عدد — قند، فیبر، سدیم، کلسیم، آهن و… — در زی‌نو پلاس.
بارکد بزن؛ نبود، اضافه‌اش کن
بارکد محصول بسته‌بندی را اسکن کن؛ اگر شناخته نشد، با نام جست‌وجو کن. خوراکی‌ات در بانک نبود؟ خودت ثبتش کن؛ بعد از بررسی و تأیید به بانک اضافه می‌شود و برایت روزهای اشتراک رایگان هدیه می‌آورد.
۰۲ · یک روز با زی‌نو
از صبحانه تا آخر شب،
هر ثبت چند ثانیه.
-
صبحانه را ثبت کن، هر طور راحتی
جست‌وجو کن، از پیشنهادهایی که از عادت‌های خودت ساخته می‌شوند بردار یا بارکد بزن. در پلاس می‌توانی با یک عکس یا یک جملهٔ صوتی هم ثبت کنی؛ زی‌نو برداشتش را نشانت می‌دهد و تا تأیید نکنی چیزی ثبت نمی‌شود.
-
یک لیوان آب، یک لمس
لیوان‌های آب روز جلوی چشمت است و هر لیوان با یک لمس اضافه می‌شود. وعده‌ها هم همان‌جا جمع می‌شوند، هر کدام با کالری خودش.
-
روزت را با حالت روز هماهنگ کن
روز باشگاه داری یا روزهای؟ با «حالت روز»، هدف کالری و سهم درشت‌مغذی‌ها با همان روز هماهنگ می‌شود: باشگاه، استراحت، روزه‌داری، قاعدگی، بارداری، شیردهی و چند حالت دیگر — قابل شخصی‌سازی و هیچ‌وقت پایین‌تر از کف ایمن.
بعد از تمرین، فعالیتت را از میان بیش از ۳۰۰ فعالیت انتخاب کن؛ کالری مصرفی از روی شدت فعالیت (MET)، وزن خودت و مدت آن حساب می‌شود.
-
مرور روز، بدون قضاوت
زنجیرهٔ روزهای ثبت و نشان‌هایت را ببین. در پلاس، نمودار وزن، کالری روزانه، سهم درشت‌مغذی‌ها و تقویم شمسی ماه هم کنارت است تا الگوهای واقعی خودت را بشناسی.
-
یک نگاه به دوستان
رتبه‌بندی هفتگی دوستان بر پایهٔ ثبت‌کردن است، نه کمتر خوردن. با هم در چالش شرکت کنید، به هم پیام بدهید و برای هم تشویق بفرستید.
۰۳ · قول‌های ما
چیزهایی که زی‌نو
وعده نمی‌دهد.
ثبت غذا وقتی کار می‌کند که بشود به آن اعتماد کرد. این چند خط، مرزهایی است که در ساختن زی‌نو رعایت می‌کنیم.
-
وعده نمی‌دهیم:
لاغری تضمینی در ۳۰ روززینو ابزار دیدن واقعیت روزهای توست؛ هیچ عدد و تاریخی برای کاهش وزن تضمین نمی‌کند.
-
وعده نمی‌دهیم:
امتیاز برای کمتر خوردنامتیازها، نشان‌ها و رتبه‌بندی برای استمرار در ثبت‌اند. هیچ امتیازی بابت کالری کمتر داده نمی‌شود؛ بعضی نشان‌ها حتی برای «کافی خوردن» است.
-
وعده نمی‌دهیم:
هدف کالری هر چقدر کمتر، بهترهدف روزانه هیچ‌وقت از کف ایمن پایین‌تر نمی‌رود و برای بارداری، شیردهی، نوجوانی و کم‌وزنی سخت‌گیرانه‌تر حساب می‌شود.
-
وعده نمی‌دهیم:
جایگزین پزشکزینو تشخیص و درمان نمی‌دهد. برای بیماری، رژیم درمانی یا شرایط خاص، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کن.
۰۴ · با هم
انگیزه، وقتی
تنها نیستی.
ادامه‌دادن با دوستان راحت‌تر است. زی‌نو کنار ثبت روزانه، چند دلیل کوچک برای برگشتن فردا می‌گذارد.
- چالش‌هاچالش آب، ثبت پیوسته، آرامش و… را انتخاب کن و روزبه‌روز جلو برو.
- نشان‌ها و زنجیرهده‌ها نشان برای ثبت پیوسته، آب‌رسانی و تنوع؛ زنجیرهٔ روزهای ثبت هم همیشه جلوی چشمت است.
- گفتگو با دوستانپیام خصوصی فقط بین دوستان؛ دعوت به گروه هم فقط از طرف دوستان (گروه‌ها برای بزرگسالان).
- دعوت و هدیهبا کد دعوتت، دوستانت هدیهٔ خوش‌آمد می‌گیرند و تو با رسیدن به هر پلهٔ دعوت، روزهای اشتراک رایگان.
۰۵ · رایگان و پلاس
رایگان کامل است.
پلاس، یک قدم جلوتر.
ثبت غذا، آب، فعالیت و وزن، هدف کالری، حالت‌های روز، دوستان و چالش‌ها رایگان است. اشتراک پلاس برای کسی است که ابزار بیشتری می‌خواهد.
مقایسهٔ رایگان و پلاس- ثبت با عکس و صدا آزمایشیاز بشقابت عکس بگیر یا بگو چه خوردی؛ پیش از ثبت بررسی و تأیید می‌کنی.
- ۱۳ عدد تغذیه‌ای بیشترقند، فیبر، سدیم، چربی اشباع، کلسیم، آهن و…
- نمودارها و تقویم پیشرفتروند وزن، کالری روزانه، سهم درشت‌مغذی‌ها و تقویم شمسی ماه.
- بدون تمدید خودکاراشتراک‌ها در حال حاضر خودکار تمدید نمی‌شوند؛ با پایان دوره به طرح رایگان برمی‌گردی.
۰۶ · دریافت
همین حالا،
روی همین گوشی.
نسخهٔ وب زی‌نو بدون نصب در مرورگر باز می‌شود و می‌توانی آن را به صفحهٔ اصلی گوشی اضافه کنی؛ روی اندروید و آیفون.
نسخهٔ وب · همین حالاpwa.zino-app.ir
راهنمای نصب روی اندروید و آیفون
کافه‌بازارپیوند رسمی به‌زودی
مایکتپیوند رسمی به‌زودی
استفاده از زی‌نو رایگان است؟
بله. ثبت غذا، آب، فعالیت و وزن، هدف کالری، حالت‌های روز، دوستان و چالش‌ها رایگان است. زی‌نو پلاس اشتراکی اختیاری است که امکاناتی مثل ثبت با عکس و صدا، عددهای تغذیه‌ای بیشتر و نمودارهای پیشرفت را اضافه می‌کند.
هدف کالری من چطور حساب می‌شود؟
از روی سن، جنسیت، قد، وزن، هدف و سرعتی که خودت انتخاب می‌کنی. این هدف هیچ‌وقت از کف ایمن پایین‌تر نمی‌رود و برای بارداری، شیردهی، زیر ۱۸ سال و کم‌وزنی محدودیت‌های سخت‌گیرانه‌تری دارد.
روی آیفون هم کار می‌کند؟
بله، از طریق نسخهٔ وب. زی‌نو را در Safari باز کن و از منوی اشتراک‌گذاری «Add to Home Screen» را بزن تا مثل یک اپ روی صفحهٔ اصلی بنشیند. نسخهٔ جداگانهٔ App Store فعلاً نداریم.
اطلاعات سلامت من چه می‌شود؟
اطلاعاتی که ثبت می‌کنی برای ارائهٔ امکانات زی‌نو و نمایش روند خودت استفاده می‌شود. عکس و صدا فقط با رضایت تو و برای انجام همان درخواست پردازش می‌شوند و بعضی تحلیل‌ها با کمک ارائه‌دهندگان فنی بیرونی انجام می‌شود. جزئیات کامل در سیاست حریم خصوصی آمده است.
آیا زی‌نو اپلیکیشن پزشکی است؟
نه. زی‌نو ابزار ثبت و آگاهی است و تشخیص یا درمان ارائه نمی‌دهد. برای تصمیم‌های درمانی با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کن.
زندگی
یه جور نو!
از همین وعدهٔ بعدی شروع کن. ثبت‌نام با شمارهٔ موبایل، چند ثانیه طول می‌کشد.
رایگان شروع کن